Le mal de dos est un motif fréquent de consultation à Montpellier, qu’il s’agisse de douleurs lombaires, de tensions musculaires, de blocages comme le lumbago, les lombalgies chroniques ou d’une hernie discale lombaire/sciatique.
Ces douleurs peuvent s’installer progressivement ou apparaître brutalement, et avoir un impact réel sur le quotidien : gêne au mouvement, raideur au réveil, difficulté à rester longtemps debout ou assis.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces déséquilibres sont généralement liés à une perturbation de la circulation du Qi et du Sang dans le corps. Le massage Tuina aide à relâcher les tensions, libérer les blocages et favoriser une meilleure mobilité du dos.
À Montpellier, j’accompagne les personnes souffrant de mal de dos avec une approche personnalisée issue de la médecine chinoise.
Le mal de dos selon la médecine chinoise
Douleurs musculaires lombaires
Les muscles lombaires sont sollicités en permanence dans les gestes du quotidien. Ils assurent la stabilité du tronc, le maintien de la posture et participent à de nombreux mouvements. En raison de leur activité constante, ils sont particulièrement exposés aux tensions et aux surcharges.
Les muscles lombaires
On distingue principalement les groupes musculaires suivants :
- La masse commune sacro-lombaire : elle prends naissance au niveau du sacrum, de la crête iliaque et des vertèbres lombaires inférieures. Très puissante, elle est constituée de plusieurs faisceaux musculaires profonds qui ne peuvent pas être différenciés individuellement lors d'un massage.
- Le carré des lombes : muscle essentiel de la région lombaire, il comporte trois orientations de fibres. Il intervient notamment dans les mouvements de rotation et d'inclinaison du tronc.
- Le psoas-iliaque : muscle profond reliant la colonne vertébrale au fémur, il joue un rôle majeur dans la flexion de la hanche et influence directement la mécanique lombaire.
- Les muscles abdominaux, en particulier le muscle transverse de l'abdomen. Véritable ceinture naturelle, il est fondamental pour la stabilité lombaire et travaille en synergie avec le diaphragme lors de la respiration.
- Les muscles obliques (interne et externe), principalement impliqués dans les mouvements de rotation et d'inclinaison du tronc.
- Le grand droit de l'abdomen, dont le rôle dans la mécanique lombaire est plus limité que celui du transverse et des obliques.
Causes possibles des tensions lombaires
Le surmenage des muscles lombaires et le mal de dos peut avoir plusieurs origines :
- Les séquelles d'une pathologie lombaire (lumbago, entorse lombaire, etc.) insuffisamment récupérée. Pour éviter la douleur, le corps adopte parfois des compensations posturales qui créent progressivement des tensions et des déséquilibres musculaires.
- Certaines anomalies morphologiques, comme une scoliose ou une asymétrie osseuse (par exemple une apophyse transverse plus développée d'un côté), qui entraînent une surcharge chronique de certains muscles.
- Le vieillissement : avec l'âge, les muscles sont moins bien vascularisés et moins bien nourris. Ils récupèrent plus difficilement après l'effort et deviennent plus sensibles aux tensions et au surmenage.
- Une sollicitation excessive, liée à la répétition d'un même geste (par exemple chez un sportif, un joueur de tennis ou un caissier) ou au maintien prolongé d'une posture nécessitant une contraction musculaire continue.
Reconnaissez-vous ces symptômes du mal de dos ?
Les tensions musculaires lombaires présentent souvent des caractéristiques bien spécifiques, qui se manifestent le plus souvent par des douleurs d’installation progressive, qui deviennent facilement chroniques.
Les principaux signes sont :
- Une douleur chronique qu'il est capable de décrire précisément. Elle diminue généralement au repos, mais réapparaît dès la reprise de l'activité.
- Une douleur localisée ou diffuse, pouvant être unilatérale ou bilatérale, parfois ressentie sous la forme d'une barre horizontale ou verticale dans la région lombaire, sans point douloureux unique.
- Une sensation de fatigue musculaire. Vous avez l'impression de « porter votre dos » et ressentez souvent le besoin de vous allonger. Une bonne nuit de sommeil procure généralement un soulagement temporaire.
- Une douleur soulagée par le massage profond et la chaleur. Bien que le massage puisse être sensible, il procure une sensation de bien-être en favorisant la circulation des tissus et en levant les tensions.
- Une tendance à l'aggravation en l'absence de prise en charge. Les tensions s'accumulent progressivement. Une activité physique adaptée est généralement bénéfique pour entretenir la mobilité et limiter les récidives.
- Une sensibilité croissante au froid, au vent et à l'humidité, particulièrement lorsque le trouble devient chronique.
- Des examens d'imagerie le plus souvent normaux (radiographie, IRM, échographie), car il s'agit d'un trouble fonctionnel plutôt que d'une lésion visible.
- Une mobilité conservée. Vous n’êtes généralement pas bloqué(e) et ressentez souvent le besoin de vous étirer pour soulager les tensions.
- Une douleur reproductible à la palpation et à l'étirement musculaire, permettant d'identifier le ou les muscles concernés.
Lombalgie et lumbago : blocages du dos
Le lumbago est la forme aiguë de la lombalgie. Il se caractérise par l’apparition brutale d’une douleur intense dans la région lombaire, accompagnée d’une limitation importante des mouvements.
Son origine est principalement articulaire. Contrairement à une entorse, il ne résulte pas d’un étirement excessif des tissus, mais d’un mouvement mal contrôlé ou trop rapide. Cette sollicitation soudaine peut provoquer le pincement d’une structure articulaire, déclenchant un signal douloureux qui remonte le long des voies nerveuses. En réaction, les muscles lombaires se contractent de façon réflexe afin de protéger la zone, entraînant un véritable blocage du dos.
Ce mécanisme de défense limite fortement les mouvements et explique pourquoi le moindre geste devient particulièrement douloureux.
Origines fréquentes du lumbago
Le lumbago est un mal de dos intense qui survient le plus souvent à la suite d’un mouvement brusque, mal contrôlé ou combinant une flexion et une rotation du tronc. Le blocage peut apparaître à différents niveaux de la colonne lombaire.
En l’absence d’une prise en charge adaptée, certaines articulations peuvent conserver une diminution de leur mobilité, favorisant l’installation de douleurs et de tensions chroniques.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le froid et l’humidité peuvent également favoriser l’apparition de ces blocages en rendant les tissus moins souples et plus sensibles (“syndromes Bi Douloureux”).
Symptômes du blocage du dos en médecine chinoise
En MTC, un blocage aigu du dos est souvent interprété comme une stagnation du Qi et du sang, traduisant une obstruction importante de la circulation énergétique dans la zone lombaire.
Les principaux symptômes sont :
- Des douleurs intenses et transfixiantes, décrites comme des coups de couteau, parfois pulsatiles, notamment la nuit
- Une incapacité importante au mouvement, avec une forte limitation fonctionnelle
- Une hypersensibilité à la palpation, le patient pouvant refuser le toucher et n’étant généralement pas soulagé par le massage
- Une attitude antalgique caractéristique, souvent avec une posture penchée vers l’avant et une démarche prudente
- Une limitation des gestes quotidiens, comme s’asseoir, s’allonger à plat ou se retourner dans le lit
- Une aggravation possible à la toux ou à la respiration, augmentant la douleur lombaire
Hernie discale lombaire et douleurs
La hernie discale lombaire correspond à la saillie postérieure ou latérale d’un disque intervertébral au niveau des lombaires, pouvant entraîner une compression des structures ligamentaires ou des racines nerveuses. Elle peut provoquer une lombalgie et/ou une sciatique.
Facteurs en cause en MTC
En médecine chinoise, ce type de trouble est généralement rattaché aux catégories de “douleurs des lombes et des membres inférieurs”, de traumatismes ou encore de syndrome Bi (obstruction douloureuse).
Les causes sont généralement multiples :
- Causes internes : usure progressive du disque, déshydratation, fissures et fragilisation des structures discales
- Causes externes : traumatismes, surmenage entraînant un défaut de nutrition du disque, ainsi que l’influence du froid, qui provoque des contractions musculaires et vasculaires. Cela perturbe la circulation locale, diminue l’apport nutritif du disque et favorise les blocages et la douleur
Manifestation de la douleur de la hernie discale lombaire
La plupart des personnes présentent une douleur lombaire évoluant depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois, ou un antécédent d’épisodes douloureux récidivants.
L’intensité est variable et la douleur peut être aggravée par la toux, les éternuements ou l’effort de poussée lors de la défécation.
Les principaux signes associés sont :
- Une irradiation de la douleur vers le membre inférieur (sciatique)
- Une limitation des mouvements lombaires, parfois associée à des troubles moteurs
- Une déformation de la colonne lombaire, avec inclinaison latérale ou disparition de la lordose physiologique
- Des troubles sensitifs, tels qu’un engourdissement de la face externe ou postérieure de la jambe, du dos du pied, du talon ou de la plante du pied
- Une sensation de froid dans le membre atteint
- Une atrophie musculaire, notamment au niveau des fessiers et du membre inférieur concerné ;
- Une douleur à la pression des apophyses vertébrales des niveaux atteints.
Massage Tuina pour soulager le mal de dos à Montpellier
En amont des séances de massage chinois à Montpellier, nous commençons toujours par un bilan énergétique qui me permet de faire connaissance avec vous et votre histoire. Cela me permet de vous situer dans votre environnement et de mieux comprendre votre sphère émotionnelle, afin d’établir un protocole de massage sur mesure.
Bilan énergétique et analyse des douleurs dorsales
Le bilan énergétique selon la médecine chinoise
Ce bilan repose sur une observation globale, conformément aux principes de la médecine traditionnelle chinoise, qui considère la personne dans son ensemble. Il comprend notamment l’observation de la posture et des tissus, la palpation des zones de tension, un interrogatoire général sur votre mode de vie, ainsi que l’examen de la langue et la prise du pouls, véritables indicateurs de l’état interne.
Nous échangeons également sur vos symptômes associés, qu’ils soient digestifs, émotionnels ou physiques, afin de mieux comprendre les déséquilibres présents et leur expression dans le corps.
Les causes émotionnelles du mal de dos
En MTC, le mal de dos et les douleurs lombaires peuvent être reliés au système énergétique des Reins, considéré comme la racine de l’énergie vitale, du tonus profond et de la vitalité globale. Les Reins sont également associés à la structure osseuse, aux lombes et à la capacité du corps à récupérer et à se régénérer dans la durée.
Sur le plan émotionnel, ce système est lié à la peur. Lorsque celle-ci est présente de façon chronique ou non exprimée, elle peut fragiliser l’énergie des Reins et se manifester dans le corps par une sensation de faiblesse lombaire, de fatigue profonde ou de douleurs récurrentes dans le bas du dos.
Selon la pensée chinoise, les maux de dos peuvent donc être également reliés à :
- Une peur chronique (peur matérielle, peur de manquer, peur du futur)
- Une difficulté à avancer dans la vie, un sentiment de blocage
- Une répression de l’énergie sexuelle
- Un manque de confiance en soi et en la vie
- Un stress prolongé, aux soucis
Massage Tuina pour les douleurs lombaires
Le massage Tuina à Montpellier est particulièrement indiqué en cas de mal de dos et de douleurs lombaires, en aidant à relâcher les tensions musculaires et à favoriser une meilleure circulation de l’énergie dans la région du bas du dos.
Si vous souffrez de douleurs lombaires, de blocages ou de tensions chroniques, je vous accompagne à Montpellier avec une approche personnalisée issue de la médecine chinoise.
Principes généraux de la prise en charge des lombalgies en massage chinois :
- Dégager les méridiens, activer le qi et le sang
- Détendre les tendons, ramollir le dur et disperser les noeuds
- Lubrifier les articulations, éliminer les adhérences et favoriser la congruence
- Entretenir/améliorer la mobilité articulaire
- Calmer la douleur
Protocole de massage chinois tuina sur mesure
Pendant le bilan énergétique, nous aurons également mis en lumière les muscles les plus impactés dans le mal de dos concerné (psoas, carré des lombes, etc.), ainsi que la présence éventuelle de troubles fonctionnels, de limitations d’amplitude articulaire ou d’arthrose.
Le protocole de massage sera donc entièrement personnalisé, et toujours réalisé selon principes de la médecine chinoise.
Voici un protocole de base pour soulager les maux de dos à Montpellier dans mon cabinet de massage chinois :
- Massage du dos et du sacrum :
- Tui Fa 推法 sur le dos : technique de poussée (active le Qi et le Sang)
- Fen Tui Fa 分推法 sur la zone dorsale : technique qui consiste à pousser en écartant les tissus ou les structures de part et d’autre (disperse ce qui stagne)
- Gun Fa 滚法 sur les lombes et le sacrum : technique de roulement avec flexion/extension du poignet + mouvement de prono-supination (chauffe les méridiens, calme la douleur et les spasmes)
- Rou Fa 揉法 sur la zone lombaire : technique de massage par pétrissage profond des tissus (défibroser et disperser les nœuds musculaires)
- An Fa 按法 : technique de pression maintenue ou progressive sur un point ou une zone, avec les pouces, paume de main ou coudes (effet antalgique, calmant et vivifiant)
- Tan Bo Fa 弹拨法 : manœuvre de grattage en exerçant une pression (activation vasculaire importante)
- Na Fa 拿法 : technique de saisie et de pétrissage des tissus (détend et relaxe les muscles)
- Nie Fa 捏法 : technique de pincement et de malaxage léger de la peau et des tissus superficiels (libère la superficie)
- Bo Fa 拨法 : technique consistant à tirer ou déplacer les tissus, tendons ou structures superficielles (libère les tensions et rétablie la libre circulation du Qi)
- Ca Fa 擦法 sur les lombes : technique de friction rapide des tissus (réchauffe les méridiens et disperse la stase)
- San Fa (散法) sur les lombaires : technique visant à disperser les stagnations
- Ji Fa 击法 sur le sacrum : technique de percussion rythmique des tissus (activation et relâchement musculaire)
- Pai Fa 拍法 : technique de tapotement rythmique, avec la paume ou le bord de la main, (stimulation de la circulation du Qi et du sang)
Les points d’acupuncture généralement stimulés pour les lombalgies, grâce à ces techniques de massages, sont : Shenshu 23V, Zhishi 52V, Baihuanshu 30V, Zhibian 45V, les points Balios.
- Massage du fessier et des hanches : grand fessier, moyen fessier et muscle piriforme, notamment le point d'acupuncture Huantiao 30VB.
- Massage du membre postérieur : le méridien de la Vessie, sur la face postérieure de la jambe, est particulièrement travaillé pendant le massage pour les maux de dos avec la stimulation des points suivants : Chengfu 36V, Yinmen 37V, Weizhong 40V, Chengshan 57V, mais aussi Yanglingquan 34VB.
- Massage de certaines zones réflexes du pied avec le travail des points suivants : Qiuxu 40VB, Shenmai62V, Zulinqi 41VB,Taixi 3R, Kunlun 60V.
- Décompression et pompage discale en cas d’hernie discale lombaire
Étirements, mobilisations et ventouses (Hijama) pour soulager le mal de dos
Pour un soin complet, le massage peut être complété par des mobilisations douces et des étirements ciblés, incluant notamment la mobilisation globale des lombaires, ainsi que les étirements des muscles spinaux, du TFL, du psoas et du piriforme.
Les ventouses chinoises (hijama) sont généralement utilisées en fin de séance afin de favoriser la décongestion des tissus, relancer la circulation locale du Qi et du sang, et aider à dissiper les tensions profondes accumulées dans la région du bas du dos.
Conseils personnalisés après le massage Tuina pour le mal de dos
Diététique chinoise et nutrition des tissus
À Montpellier, à l’issue de la séance, je vous propose également des conseils personnalisés, adaptés à votre terrain et à vos déséquilibres spécifiques, afin de prolonger les effets du massage Tuina.
En médecine chinoise, l’alimentation joue un rôle essentiel dans la qualité des tissus, notamment des muscles et des structures profondes du corps.
Le Foie, associé à la souplesse des muscles et des tendons, est soutenu par des aliments qui favorisent la circulation et la vitalité des tissus : légumes verts (épinards, brocolis, blettes), herbes fraîches, citron, betterave, ainsi que des aliments légèrement acides.
Les Reins, liés à la solidité des os, des lombes et à la vitalité profonde, sont nourris par des aliments riches et concentrés tels que les légumineuses, les céréales complètes, les noix et graines (notamment la noix et le sésame noir), les bouillons longs et les aliments de couleur foncée (haricots noirs, myrtilles, pruneaux).
Ces recommandations sont toujours ajustées en fonction de votre terrain, afin de soutenir durablement l’équilibre du corps et de prévenir les tensions.
Automassage pour soulager les tensions lombaires
Après le soin, je vous propose également des conseils personnalisés d’automassage, adaptés à votre terrain et à vos tensions spécifiques.
Il consiste à stimuler certaines zones clés de la région lombaire et des zones associées, afin de favoriser la circulation du Qi et du sang, et de détendre les muscles en profondeur.
Des gestes simples comme des pressions lentes, des frictions ou des mouvements circulaires peuvent être réalisés sur les lombaires, les fessiers ou le long des muscles paravertébraux.
Pratiqué régulièrement, l’automassage aide à
- diminuer les raideurs
- améliorer la mobilité
- prévenir la réapparition des maux de dos
Je vous accueille dans mon cabinet de massage à Montpellier, situé à proximité du Bois de Montmaur. Vous y trouverez un espace calme, authentique et apaisant, propice à la détente et au retour à soi.
Adresse du cabinet
2146 route de Mende, 34090 Montpellier
(Tram 5 – arrêt CNRS / Zoo de Lunaret – Parking du Bois de Montmaur)
Les massages à domicile sont proposés dans un rayon de 20km autour de Montpellier, sous réserve de disposer d’une place de stationnement à proximité immédiate, d’un accès facile (ascenseur si étage) et d’un espace calme, propre et suffisamment spacieux.
Les massages chinois ne constituent en aucun cas un diagnostic médical. Ils ne se substituent pas à la masso-kinésithérapie ni à un suivi médical réalisé par un médecin traitant, spécialiste ou tout autre professionnel de santé qualifié.
La médecine chinoise est reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) parmi les médecines traditionnelles utilisées dans de nombreux systèmes de santé à travers le monde.
